- Φορέστε άνετα και δροσερά ρούχα
Τις ζεστές ημέρες προτιμήστε άνετα ρούχα, που δεν κολλάνε στο σώμα και θα επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει. Τα λινά και βαμβακερά υφάσματα είναι ιδανικά, κατά προτίμηση σε ανοιχτά χρώματα, αφού τα πιο σκούρα χρώματα απορροφούν περισσότερη ζέστη.
Φυσικά μην ξεχνάτε και τα απαραίτητα αξεσουάρ, γυαλιά ηλίου και καπέλο, που όχι μόνο μας κρατούν προστατευμένους από την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά δίνουν και στυλ!
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF
Πριν φύγετε από το σπίτι, απλώστε μια καλή ποσότητα αντηλιακού με SPF30, στο πρόσωπο και στα σημεία του σώματος σας που βλέπει ο ήλιος. Εάν θέλετε να περάσετε όλη τη μέρα στην παραλία ή στην πισίνα, καλύτερα να έχετε μαζί σας ένα αντηλιακό με SPF50 για ακόμα μεγαλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Είναι σημαντικό να καλύπτετε τις περιοχές που καίγονται πιο εύκολα όπως τη μύτη, τα αυτιά, τους ώμους και το πίσω μέρος του λαιμού και να ανανεώνετε συχνά το αντηλιακό σας για να αποφύγετε το ανεπιθύμητο κάψιμο από τον ήλιο!
Εάν θέλετε να κάνετε και ένα έξτρα βήμα, μπορείτε να αναζητήσετε και ένα lip balm με SPF, που θα κρατήσει τα χείλη σας ενυδατωμένα και προστατευμένα από τον ήλιο.
3. Καταναλώστε νερό και φρούτα
Το καλοκαίρι, λόγω της εφίδρωσης, αφυδατωνόμαστε πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παραμένουμε ενυδατωμένοι, ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω.
Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε! Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και σε όλη τη διάρκεια της ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Εναλλακτικά, οι χυμοί και το τσάι θα σας δροσίσουν και θα σας προσφέρουν την πολυπόθητη ενυδάτωση που χρειάζεται ο οργανισμός μας!
Εκτός από τα υγρά που είναι πολύ σημαντικά για την διατήρηση της υγρασίας στο σώμα μας, σημαντικό ρόλο έχει και η διατροφή μας! Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσια σε βιταμίνες και βοηθούν στο να νιώθετε ανάλαφροι και ενυδατωμένοι.
4. Αναζητήστε σκιερά μέρη με δροσιά
Προτιμήστε να κυκλοφορείτε ώρες που δεν έχει τόσο ήλιο και η θερμοκρασία είναι λίγο πιο χαμηλά. Ωστόσο εάν χρειαστεί να είστε έξω τις πρωινές και μεσημεριανές ώρες, φροντίστε να αναζητήσετε σκιερά μέρη, που θα δεν θα εκτίθεστε απευθείας στον ήλιο.